Logga 5tips

Vad är muskelbristning & hur behandlar man det?

2014-08-22 · Denna artikel finns i gruppen SPA och friskvård

En muskelbristning, eller sträckning, är när dina muskler är överbelastade eller trasiga. Detta sker oftast på grund av trötthet, överanvändning eller felaktig användning av en muskel. En sträckning kan hända i alla muskler, men är vanligast i nedre delen av ryggen, nacke, axlar och hamstring (muskeln bakom låret).

En muskelbristning orsakar smärta och kan begränsa din rörligheten inom den drabbade muskelgruppen. Milda till måttliga påfrestningar kan framgångsrikt behandlas hemma med is, värme och antiinflammatoriska läkemedel. Svåra påfrestningar kan kräva behandling av en specialist.

Symptomen på en mild till måttlig muskelbristning brukar vara borta inom några veckor. Fler svåra påfrestningar kan ta månader att läka.

Muskelbristning Symptom

Symtom på muskelbristningar:

  • plötslig smärta
  • ömhet
  • begränsat rörelseförmåga
  • blåmärken eller missfärgning
  • svullnad
  • muskelspasmer
  • styvhet
  • svaghet i muskeln

I fallet med en mild bristning kan en sönderriven muskel känns lite stel men ändå flexibel nog för att användas. En allvarlig muskelbristning är när muskeln slits av vilket resulterar i smärta och begränsad rörlighet.

Orsaker till muskelbristningar

En akut muskelbristning är när dina muskler går sönder plötsligt och oväntat. Detta kan bero på:

att du inte värmer upp ordentligt innan fysisk aktivitet

  • dålig flexibilitet
  • dålig kondition
  • överansträngning och trötthet

En akut påfrestning kan hända när du:

  • halkar eller förlorar kontrollen över din fot
  • hoppar, springer eller kastar
  • lyfter något tungt
Muskelbristning i fötterna

Muskelbristning i fötterna? Ska man ha fötterna högt eller lågt? Ska man kyla eller hålla fötterna varma?

Första hjälpen vid muskelbristning

De flesta muskelbristningar kan framgångsrikt behandlas hemma. En bra metod är RICE Metod: vila, is, kompression och höjd (att hålla det skadade området högt upp).

Vila.

Undvik att använda dina muskler ett par dagar särskilt om rörelsen orsakar en ökning av smärta. För mycket vila kan orsaka musklerna att bli svag vilket kan förlänga läkningsprocessen. Efter två dagar, kan du långsamt börja använda den drabbade muskelgruppen, se dock till att inte överdriva.

Kyla (is).

Applicera is (eller något annat mycket kallt) direkt efter du skadat dina muskler. Detta minimerar svullnad. Lägg inte isen direkt på huden använda en kylklamp eller linda isen i en handduk. Håll isen på muskeln i ca 15 minuter. Upprepa varje timme på den första dagen. För de närmaste dagarna tillämpa is ungefär var fjärde timme.

Komprimering.

För att minska svullnad kan du linda det drabbade området med en elastisk binda tills svullnaden kommer ner. Var noga med att inte linda området för hårt eftersom detta kan minska blodcirkulationen.

Höjd.

När det är möjligt att hålla den skadade muskeln upp. Håll den över ditt hjärta.

Om din muskelbristning är allvarlig, kan du behöva specilishjälp. Sjukgymnastik kan också rekommenderas

Lycka till med att behandla din muskelbristning!



copyscape

Alla texter på denna hemsida är skyddade och får inte kopieras. Vi söker regelbundet och automatiskt efter kopierat material och vidtar åtgärder om vi hittar kopierade texter.