Det finns massor av olika träningsupplägg och metoder för den som vill bygga styrka eller öka i muskelmassa. Hela tiden kommer det nya övningar och träningsredskap eller metoder som påstås ge snabba träningsresultat, men oftast finns det inte några vetenskapliga belägg för dessa påståenden. När det gäller att bygga styrka och hypertrofi vet vi sedan ...